共同生活をストレスフリーに！快適な暮らしのための7つのコツ
こんにちは、TOKYO β の森岡です。共同生活には、家族との生活、寮生活、シェアハウスなどさまざまな形がありますが、それぞれに特有のストレスがつきものです。プライバシーの確保が難しい、家事や生活費の負担が偏る、人間関係の摩擦が起こりやすいなど、「共同生活あるある」に心当たりがある方も多いのではないでしょうか。本記事では、こうしたストレスを解消し、快適な暮らしを実現するための具体的なコツをご紹介します。
共同生活の種類をチェック！
家族との暮らし
家族と生活する場合、価値観の違いや生活リズムのズレから、意図しない摩擦が生まれることもあります。特に親世代との同居では家事分担や生活費の負担の配分でのすれ違いが起こりやすく、無意識にストレスが溜まってしまうことも。
学生・社会人寮の生活でよくある悩み
寮で個室ではなく相部屋の場合、プライバシーが保たれずストレスの要因となりがちです。学生寮は、年齢や生活リズムの似通った人が多いですが、就職活動や試験など、各自の重要なタイミングが重なると生活の緊張感が増すことも。また、社会人寮では同じ企業の人が住むことも多いため、仕事の延長のように感じてしまい、仕事とプライベートの区別がつきにくく、ストレスが溜まりやすくなります。ルールを守りつつ、節度あるコミュニケーションを心がけることが鍵です。
シェアハウスやルームシェアのリアル
シェアハウスやルームシェアは、若者を中心に人気の共同生活スタイルです。バックグラウンドの異なる複数人で共用スペースを使うため、生活習慣や整理整頓の基準の違いがストレスの原因になることも。また、プライバシーが十分に保たれないと感じる場面も少なくありません。お互いの生活リズムを尊重しながら、適度な距離感を保つことが快適な暮らしにつながります。
共同生活のありがちなストレス
プライバシーが確保できない
共同生活では、プライバシーの不足が大きなストレス要因です。思うように一人の空間が持てない、共用スペースで落ち着かないと感じることが多くあります。たとえ仲の良い人との共同生活でも、自分だけの時間や空間が確保できないと、知らず知らずストレスがたまり、小さなことも不満の種になりがちです。
生活リズムの違いで衝突
共同生活では、生活リズムの違いが衝突の原因になることが少なくありません。例えば、早寝早起きの人と夜型の人が一緒に住むと、お互いに気を使う場面が多く、音や行動にストレスを感じやすくなります。生活スタイルの差をふまえて、対策を考えることが必要になります。
家事や生活費の負担が偏る
家事や生活費の分担が不平等だと、どちらか一方に負担が偏り、関係にひびが入る原因になります。特に、「自分ばかりが掃除をしている」「生活費の負担が偏っている」といった不公平感は、共同生活の不満の原因となりやすい要素です。
人間関係で気まずくなる
共同生活での人間関係のトラブルは、些細な行き違いやコミュニケーション不足から生まれます。感情を溜め込みすぎると、普段は気にならないことも不満の種になることがあるため、早めに不満を解消することが大切です。
共同生活を快適にする7つのコツ
ここからは、ストレスを軽減し、快適な共同生活を実現するための具体的な方法を紹介します。
- 自分だけのプライベート空間を確保する
- 騒音が気にならない環境づくり
- 生活リズムを合わせるためのルール設定
- 家事・生活費を公平に分担するポイント
- お互い気持ちよく過ごせる会話のコツ
- ストレスをプラスに変えるリフレーミング術
- 手軽にできるセルフケア習慣でリフレッシュ
コツ① 自分だけのプライベート空間を確保する
ストレスフリーな共同生活のために、まずはプライバシーを守るための空間づくりを意識しましょう。簡易パーティションやカーテンを利用して自分だけのスペースを確保し、集中できる環境を整えます。家具の配置を工夫することで、共用スペースでも自然に自分のエリアを作り出すことが可能です。
コツ② 騒音が気にならない環境づくり
共同生活では騒音問題がつきもの。耳栓やノイズキャンセリングイヤホン、遮音カーテンを活用することで、外部の音を抑え、自分のリズムを保ちましょう。特に夜型と早起き型が同居する場合、音の配慮が重要になります。防音グッズを使って騒音を減らし、心地よい環境を保ちましょう。
コツ③ 生活リズムを合わせるためのルール設定
生活リズムが異なる相手と快適に過ごすためには、話し合ってルールを決めておくと安心です。たとえば、起床・就寝時間に合わせて音量を調整したり、リラックスタイムの時間を共有してコミュニケーションを深めることで、スムーズに過ごせるように工夫しましょう。
コツ④ 家事・生活費を公平に分担するポイント
家事や生活費を公平にするために、家事分担表や生活費管理アプリを活用し、役割分担を明確にしておきましょう。誰がどの作業をするかを決めることで、ストレスなく協力し合える環境が整います。例えばタスク管理アプリを使えば、各自の担当やスケジュールが一目で把握でき、日々の生活がよりスムーズに進むでしょう。
コツ⑤ お互い気持ちよく過ごせる会話のコツ
気持ちの良い共同生活には、日常のコミュニケーションが欠かせません。「ありがとう」「お疲れさま」などの声かけで、良好な関係を築くことができます。小さな気遣いの積み重ねが、人間関係のストレス軽減につながります。
コツ⑥ ストレスをプラスに変えるリフレーミング術
リフレーミングとは、物事をポジティブに捉え直す方法です。「こういう状況だからこそ、○○を得られる」という考え方を取り入れると、心が楽になり、ストレスを減らすことができます。共同生活でのトラブルを前向きに受け止める工夫を取り入れましょう。
例）
・意見が合わずにイライラする
リフレーミング例:「他の視点や価値観を知る貴重なチャンス。自分が見逃している考え方やアイデアがあるかもしれない。」
・共有スペースが汚れやすい
リフレーミング例:「掃除を通じて他人への気配りができる練習と思おう。きれいな空間を保つ習慣を身につけていこう。」
コツ⑦ 手軽にできるセルフケア習慣でリフレッシュ
自分の時間を大切にし、ストレスを発散するセルフケアも大切。アロマディフューザーやマッサージ器などのグッズでリフレッシュする習慣をつけると、共同生活で感じるストレスも軽減されるでしょう。セルフケアの時間は、心のリセットにも役立ちます。
まずはおためし共同生活！TOKYO β のシェアハウス
共同生活がどのようなものか体験してみたい方は、まずはシェアハウスに住んでみてはいかがでしょう。
TOKYO βでは簡単に住み替え可能な安心・安全なシェアハウスを東京都内を中心に約1,200棟、16,000部屋を保有しています。各所、さまざまなシェアハウスをご用意しているのでご自身のライフスタイルに合った物件をみつけることができます。
気軽でお試し感覚なひとり暮らし：新感覚シェアハウスで暮らす心の変化
サービスの特徴①「入居者のサポート」
入居者のための限定アプリや、シェアモビリティなど入居者様の生活環境を充実させるためのサービスを随時アップデートしております。
サービスの特徴②「住み替えシステム」
選んだ物件との相性が合わなかったり、他のエリアで暮らしたい際に、TOKYO βの物件に空室があれば、簡単な手続きのみで住み替え可能です。
サービスの特徴③「充実した設備と安心・安全」
TOKYO βのすべての物件が同じブランドで管理されているため、同じ住み心地、同じサポート体制で安心してご入居いただけます。
まとめ
共同生活にはさまざまなストレスがつきものですが、経済的なことに加え、コミュニケーションを磨ける、整理整頓や時間の管理といった生活スキルを身につけられるなど、メリットもたくさんあります。無理のないルール設定やリフレーミング、セルフケアといったコツを取り入れて、ストレスフリーな共同生活を楽しみましょう！
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- この記事の監修者
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森岡 誠
（マネージャー）
- 保有資格
- 宅地建物取引主任者 賃貸不動産経営管理士
株式会社三好不動産 東京支店 支店長。
大学卒業後、同社に入社、賃貸営業・賃貸管理で得た知見を活かし、現在はTOKYO<β>ブランドのシェアハウス運営を行っている。
